با معروفترین کارآفرین درونگرای دنیا آشنا شوید: Mark Zuckerberg

۵ ابردرونگرای دنیا چه کسانی هستند و چگونه به موفیت دست یافتند؟ قسمت سوم – Mark Zuckerberg

ما در عصر درونگراها زندگی می‌کنیم. حرفه‌ای‌های درونگرا این روزها به قله‌های اعتبار و موفقیت دست پیدا کرده‌اند.

اگر در شش ماهه اخیر سری به اینترنت زده باشید حتما متوجه شده‌اید که وب‌سایت‌هایی نظیر Business Insider، The Huffington Post و Forbes از یک واژه محبوب به مراتب استفاده می‌کنند: هوش عاطفی یا Emotional Intelligence. درک این مساله که دیگران چه احساسی دارند، اینکه بیش از صحبت‌کردن گوش دهید و در هر لحظه درک عمیقی از احساساتتان داشته باشید و بدانید که آن احساسات را چگونه مدیریت کنید، چیزی است که روانشناسان اصطلاح «هوش عاطفی» را بر آن نهاده‌اند. بسیاری از رهبران درونگرای امروزی یا در میان افرادی قرار گرفته‌اند که از هوش عاطفی بالایی برخوردارند و یا هوش عاطفی خود را تقویت کرده‌اند. این مهم، نکته طلایی موفقیت برای یک رهبر درونگراست.

در ادامه به معرفی پنج رهبر درونگرای موفق خواهیم پرداخت که هوش عاطفی آنها اهداف کسب‌وکارشان را به سطح بالاتری ارتقا داده است.

۴٫ Mark Zuckerberg مؤسس و مدیرعامل Facebook

مسلما همه شما باید Mark Zuckerberg را بشناسید. مؤسس و مدیرعامل بزرگترین شبکه اجتماعی دنیا یعنی Facebook. از وی به عنوان مشهورترین کارآفرین درونگرا و شاید معروفترین کارآفرین در عصر کنونی نام می‌برند.

زاکربرگ نیز همچون وزنیاک دور و بر خود را با خیل عظیمی از برونگراها پر کرده است. برای مثال مدیر ارشد عملیاتی این شرکت یعنی Sheryl Sandberg یک برونگرای محض است. این یکپارچگی و تعادل در تیم کاری باعث شده است که زاکربرگ تبدیل به رهبر توانا و موفقی شود.

زمانیکه در دانشگاه درس می خواند تمام شب را بیدار می‌ماند و به کدزدن مشغول بود درحالیکه دیگر دوستان وی تمام شب را در حال خوشگذرانی و مهمانی‌گرفتن بودند. این عادت درونگراهاست که در دنیای خود باشند و تنها کار کنند؛ عادتی که زاکربرگ و وزنیاک به آن مشهور بودند. آنها از این طریق بود که توانستند با تفکرات خود دنیای فناوری اطلاعات را متحول کنند.

دلایل متعددی وجود دارد که چرا مارک زاکربرگ را یک INTJ می‌نامند.

  • بسیاری از اطرافیان زاکربرگ اذعان می‌کنند وی یک درونگراست و در بعضی جاها دقیقا از اصطلاح «درونگرا» در خصوص وی استفاده می‌کنند.
  • پیش از آنکه Facebook به موفقیت کنونی دست پیدا کند، عادت وی این بود که از یک پروژه به پروژه دیگر برود. حتی پس از آنکه Facebook در مسیر خود قرار گرفت، او با صرف هزینه انسانی و زمانی بر روی پروژه جدید Wirehog، شرکتش را به خطر انداخت. همین موضوع نشان‌دهنده آن است که کارکرد غالب زاکربرگ به جای اینکه Te باشد، Ni است.
  • معمولا در مقام مدیرعامل یک استارت‌آپ خیلی عجیب است که معرفی خدمات و محصولات توسط شخص دیگری انجام گیرد. در مورد فیسبوک این کار به جای اینکه توسط زاکربرگ انجام شود توسط Sean Parker انجام می‌شد. همین موضوع نشاندهنده درونگرابودن محض وی است.

این مقاله ادامه دارد….

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

پشت پرده ایده تشکیل شرکت بزرگ Apple چه کسی بود؟ (قسمت سوم)

۵ ابردرونگرای دنیا چه کسانی هستند و چگونه به موفیت دست یافتند؟ قسمت سوم – Steve Wozniak

ما در عصر درونگراها زندگی می‌کنیم. حرفه‌ای‌های درونگرا این روزها به قله‌های اعتبار و موفقیت دست پیدا کرده‌اند.

اگر در شش ماهه اخیر سری به اینترنت زده باشید حتما متوجه شده‌اید که وب‌سایت‌هایی نظیر Business Insider، The Huffington Post و Forbes از یک واژه محبوب به مراتب استفاده می‌کنند: هوش عاطفی یا Emotional Intelligence. درک این مساله که دیگران چه احساسی دارند، اینکه بیش از صحبت‌کردن گوش دهید و در هر لحظه درک عمیقی از احساساتتان داشته باشید و بدانید که آن احساسات را چگونه مدیریت کنید، چیزی است که روانشناسان اصطلاح «هوش عاطفی» را بر آن نهاده‌اند. بسیاری از رهبران درونگرای امروزی یا در میان افرادی قرار گرفته‌اند که از هوش عاطفی بالایی برخوردارند و یا هوش عاطفی خود را تقویت کرده‌اند. این مهم، نکته طلایی موفقیت برای یک رهبر درونگراست.

در ادامه به معرفی پنج رهبر درونگرای موفق خواهیم پرداخت که هوش عاطفی آنها اهداف کسب‌وکارشان را به سطح بالاتری ارتقا داده است.

۳٫ Steve Wozniak مؤسس اپل

استیو (استفان) گری وزنیاک در ۱۱ آگوست ۱۹۵۰ از پدر و مادری آلمانی در سن خوزه، واقع در ایالت کالیفرنیا متولد شد.

نمی دانیم تا کنون اسم استیو وزنیاک را شنیده اید یا نه ولی یکی از کسانی است که در پیشرفت اپل خیلی سهم داشت. او یار همیشگی استیو جابز بود و در پروژه ی مکینتاش هم شرکت داشت.

گیک ها و تکنولوژی دوستان به وزنیاک لقب های زیادی داده اند. معمولا او را با نام Woz (واز) یاد می کنند و «جادوگر شگفت انگیزِ Woz» از دیگر لقب های اوست. کسی نمی توانست مانند او  اپل I و اپل II را در دوسال پشت سر هم طراحی کند (سال ۱۹۷۶ و۱۹۷۷).

از دیدگاه نظریه تیپ‌شناسی میرز-بریجز، Steve Wozniak را جزو INTP ها می‌دانند. همچنین وی یکی از نوابغ بنیادین در میان رهبران درونگرا لقب گرفته است.

داستان زندگی وی پر است از ابتکار و نوآوری. وی در زمان خود صاحب ایده‌هایی بود که باعث شد دنیای فناوری به کلی تغییر کرده و مسیر جدیدی در مقابل آن باز شود. او توانست با استفاده از چهره جذاب و کاریزمای دوست برونگرایش یعنی Steve Jobs ایده‌هایش را در مقیاس بزرگ به منصه ضهور برساند. رهبران درونگرا می‌توانند در اتاق ساکتشان نشسته و چشم‌انداز دنیای تکنولوژی را همانگونه که می‌دانیم و دیده‌ایم تغییر دهند. ساخته و پرداخته کردن این ایده‌ها درس بزرگی است که ما می‌توانیم از شراکت بی‌نظیر و تکرارنشدنی Steve Wozniak و Steve Jobs به دست بیاوریم.

Wozniak در نقل‌قولی می‌گوید: «به نظر من هیچ چیز انقلابی و متحول‌کننده‌ای در قالب یک گروه و تیم تشکیل نمی‌شود… می‌خواهم یک نصیحتی به شما بکنم که انجام‌دادن آن شاید سخت باشد. نصیحت من این است که: تنها کار کنید …. نه در قالب گروه، نه در یک گروه.»

خوب خودتان بهتر می‌دانید که این جملات را تنها می‌توانید از زبان یک درونگرا بشنوید پس تعجب نکنید.

اما این بدان معنا نیست که شما باید خود را ایزوله کرده و از همه جا قطع ارتباط کنید. بلکه باید یاد بگیرید که چگونه در تنهایی تمام افکار و ایده‌های خود را در یک جا جمع کنید. این که در تنهایی خود تفکر کرده و نسبت به شبکه سازی و ارتباط با دوستان و همکاران علاقه نشان دهید، روشی است که بسیاری از رهبران درونگرا توانسته‌اند از طریق آن به موفقیت برسند.

این مقاله ادامه دارد….

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

 

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

یک رهبر درونگرا مؤسس قدرتمندترین موتور جستجوی جهان – (Larry Page)

۵ ابردرونگرای دنیا چه کسانی هستند و چگونه به موفیت دست یافتند؟ قسمت دوم – Larry Page

ما در عصر درونگراها زندگی می‌کنیم. حرفه‌ای‌های درونگرا این روزها به قله‌های اعتبار و موفقیت دست پیدا کرده‌اند.

اگر در شش ماهه اخیر سری به اینترنت زده باشید حتما متوجه شده‌اید که وب‌سایت‌هایی نظیر Business Insider، The Huffington Post و Forbes از یک واژه محبوب به مراتب استفاده می‌کنند: هوش عاطفی یا Emotional Intelligence. درک این مساله که دیگران چه احساسی دارند، اینکه بیش از صحبت‌کردن گوش دهید و در هر لحظه درک عمیقی از احساساتتان داشته باشید و بدانید که آن احساسات را چگونه مدیریت کنید، چیزی است که روانشناسان اصطلاح «هوش عاطفی» را بر آن نهاده‌اند. بسیاری از رهبران درونگرای امروزی یا در میان افرادی قرار گرفته‌اند که از هوش عاطفی بالایی برخوردارند و یا هوش عاطفی خود را تقویت کرده‌اند. این مهم، نکته طلایی موفقیت برای یک رهبر درونگراست.

در ادامه به معرفی پنج رهبر درونگرای موفق خواهیم پرداخت که هوش عاطفی آنها اهداف کسب‌وکارشان را به سطح بالاتری ارتقا داده است.

۲٫ Larry Page مؤسس و مدیراجرایی Google

Larry Page همراه با Sergey Brin یکی از مؤسسان بزرگترین موتور جستجوی جهان یعنی Google بوده و هم اکنون سمت مدیر اجرایی آن را بر عهده دارد. وی ۴۲ سال داشته و در شهر East Lansing از ایالت Michigan امریکا به دنیا آمده است.

از دیدگاه شخصیت شناسی MBTI وی دارای تیپ INTP است. وی واژه «مدیرعامل درونگرا» را از یک اصطلاح غریب و نامأنوس به یک دارایی ارزشمند تبدیل کرد. در تمام دنیا Page را به عنوان رهبری می‌شناسند که دائماً نیاز به نوآوری و ابتکار دارد. به خصوص به عنوان یک رهبری دموکراتیک که در تمام سازمانش اعتقاد به برابری و مساوات دارد.

رویکرد آخر وی نسبت به کسب‌وکار یک راهکار فعالانه است که تمام درونگراها به آن اعتقاد دارد. (بسیار شبیه استراتژی غیرمتمرکز Warren Buffet نسبت به کسب‌وکار)

همانطور که می‌دانید داشتن ترجیح T یا فکری در Larry Page باعث شده تا وی به برابری و مساوات اعتقاد راسخ داشته باشد.

این مقاله ادامه دارد….

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

رمز موفقیت پنج ابردرونگرای دنیا چیست؟ (Warren Buffet)

۵ ابردرونگرای دنیا چه کسانی هستند و چگونه به موفیت دست یافتند؟ قسمت اول – Warren Buffet

ما در عصر درونگراها زندگی می‌کنیم. حرفه‌ای‌های درونگرا این روزها به قله‌های اعتبار و موفقیت دست پیدا کرده‌اند.

اگر در شش ماهه اخیر سری به اینترنت زده باشید حتما متوجه شده‌اید که وب‌سایت‌هایی نظیر Business Insider، The Huffington Post و Forbes از یک واژه محبوب به مراتب استفاده می‌کنند: هوش عاطفی یا Emotional Intelligence. درک این مساله که دیگران چه احساسی دارند، اینکه بیش از صحبت‌کردن گوش دهید و در هر لحظه درک عمیقی از احساساتتان داشته باشید و بدانید که آن احساسات را چگونه مدیریت کنید، چیزی است که روانشناسان اصطلاح «هوش عاطفی» را بر آن نهاده‌اند. بسیاری از رهبران درونگرای امروزی یا در میان افرادی قرار گرفته‌اند که از هوش عاطفی بالایی برخوردارند و یا هوش عاطفی خود را تقویت کرده‌اند. این مهم، نکته طلایی موفقیت برای یک رهبر درونگراست. Read more

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

ٍآیا شما هم مانند ENFP ها دنیایی از احتمالات و انتخاب در ذهن دارید؟

ENFP ها ذهنی پر از احتمالات و ایده ها دارند

از هر کسی در هر سنی که دارای ترجیحات شهودی (N) و منعطف (P) (که گاهی اوقات به آنها «سوپر P» گفته می‌شود) است کافیست بپرسید که دوست دارد در آینده چه کاره شود. معمولا پاسخ آنها به شما این است که در آینده چندین شغل را مدنظر دارند. این دسته از افراد که دارای کارکرد غالب شهودی برون‌ریزی‌شده (Ne) هستند، انتخاب‌های شغلی برایشان بی‌انتهاست؛ هم در خصوص خودشان و هم هر کسی که در دایره نفوذ و تأثیر آنها قرار دارند. اگرچه به خاطر ترجیح P آنها همیشه گزینه‌های انتخاب شغلی را در طول زندگیشان برای خود باز نگه می‌دارند، فهرست مشاغلی که از نظر ENFP ها جذاب به نظر می‌رسد همواره دارای یک تم و مضمون یکسان است و آن تغییر در دنیای اطراف، الهام‌بخشی و حمایت از دیگران برای رسیدن به رؤیاهایشان و … است. مطمئنم که شما هم همین تم و مضمون را در ENFP های اطراف خود دیده‌اید.

شغل‌هایی که از نظر ENFP ها جذاب است عبارتند از:

  • ENFPمسئول آموزشی دانشگاه
  • هنرمند
  • بازیگر
  • موسیقیدان
  • مشاور شغلی
  • کارشناس مذهبی
  • مدیر مؤسسه غیرانتفاعی
  • مربیگری
  • کارآفرین
  • استاد دانشگاه
  • بازاریاب توسعه تجاری
  • وکیل
  • نویسنده
  • سخنگوی انگیزشی
  • مدرس
  • کارشناس نیروی انسانی
  • نیروهای حافظ صلح
  • و مشاورین در تمام سطوح

اگر هم هنوز تیپ خود را نمی دانید برای شما دو پیشنهاد خوب داریم:اگر شما هم یک ENFP هستید نظرات خود را در مورد خصوصیات خاص خود به صورت Comment برای ما بگذارید و یا در تلگرام پیامتان را به @karimimojtaba بفرستید تا با نام خودتان در کانال و وب‌سایت IranMBTI منتشر شود.

  1. شرکت در آخرین کارگاه سال ۹۴
  2. شرکت در سامانه آزمون آنلاین MBTI که به زبان فارسی برای شما تدارک دیده ایم. با استفاده از بسته ۲ این گزینه می توانید از خدمات کال سنتر ما نیز بهره مند شوید.

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: CPP Blog

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

گرفتن یک رژیم غذایی برای منظم ها (J) سخت تر است یا منعطف ها (P)؟ (قسمت پایانی)

منظم (J) و منعطف (P)

منظم ها (Judgers) افراد عملگرایی هستند. وقتی تصمیم بگیرند که وزن کم کنند، با سرعت و دقت نسبت به عمل کردن به هدفشان اقدام خواهند کرد. آنها معمولا با توجه به سرشتشان در دستیابی به اهدافشان موفق هستند به خصوص در روزهای آغازین یک رژیم غذایی. با این حال خصوصیت منظم‌ها این است که دوست دارند سریع پرونده یک موضوع را بسته و سراغ کار دیگری بروند به همین دلیل اگر رژیم غذایی طولانی شود ممکن است کار را رها کنند.

منعطف ها (Perceivers) افرادی خودبخودی بوده و از دنبال کردن یک برنامه غذایی سخت و منظم دوری می‌کنند. آنها به اتفاقات اطرافشان بسیار دقت کرده و نسبت به آن به سرعت واکنش نشان می‌دهند. برای مثال اگر در خلال رژیم غذاییشان چیزی توجه آنها را جلب کند و برایشان لذت‌بخش باشد ممکن است رژیم غذایی خود را متوقف کنند. منعطف ها همانند شهودی ها همیشه با شعار «همیشه می‌توانم رژیمم را از فردا شروع کنم» زندگی می‌کنند. آنها جزو تیپ هایی هستند که اگر در برنامه غذایی خود تنوع غذایی کافی نداشته باشند ممکن است به راحتی رژیم خود را قطع کنند.

تطابق تیپ شخصیتی با نوع رژیم غذایی: منظم ها در سازماندهی و داشتن یک ساختار منظم عالی هستند و بر هر برنامه غذایی و تناسب اندام سخت و منظم انطباق پیدا می کنند. داشتن یک دفترچه غذایی می‌تواند به منظم ها کمک کند تا به دقت بدانند که هر روز چه چیزی می خورند و با این کار می توانند به صورت نظام مند روند پیشرفت خود را حفظ کنند. برعکس منعطف ها اگر قرار باشد چیزی را بنویسند دیوانه خواهند شد. آنها برای حفظ روند پیشرفتشان در رژیم غذایی نیاز به پشتیبانی بیرونی دارند؛ بسیاری از منعطف ها با خواندن کتاب های رژیم غذایی و دنبال کردن یک برنامه شهودی می توانند به موفقیت دست پیدا کنند.

تیپ شخصیتی شما، رژیم غذایی شما

هدف این نیست که آخرین رژیم غذایی روز را دنبال کنید یا اهداف سخت کاهش وزن برای خود در نظر بگیرید. هدف این است که روشی برای خوردن غذا پیدا کنید که بیشترین همخوانی را با شخصیت شما داشته باشد به جای اینکه با شخصیت شما هیچ همخوانی نداشته باشد. داشتن یک وزن متعادل و مناسب کار آسانی نیست، اما حداقل این کار باعث می شود که مسیرتان رو به شکست نرود حتی پیش از اینکه رژیم خود را شروع کنید. موفق باشید!

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

گرفتن یک رژیم غذایی یک فرایند احساسی (F) است یا فکری (T)؟ (قسمت سوم)

فکری ها (T) و احساسی ها (F) در گرفتن یک رژیم غذایی موفق به چه نحو عمل می کنند؟

همانطور که در پست اول و دوم خدمتتان عرض کردیم، ترجیحات هشتگانه در فرایند رژیم غذایی موفق تأثیر بسزایی دارند. ما دریافتیم که برونگراها (E) ممکن است نسبت به درونگراها (I) مقاومت کمتری در مقابل یک رژیم غذایی منظم نشان دهند. دلیل آن هم وجود محرک های بیرونی و مطابقت آن با طبیعت ذاتی برونگراها یعنی دریافت انرژی از دنیای اطرافشان است. همچنین به این نتیجه رسیدیم که منطقی ها (S) در مقایسه با شهودی ها (N) در رعایت یک رژیم غذایی منظم موفقترند.

در این پست نیز به بررسی جفت ترجیح (Dichotomy) سوم یعنی «سبک تصمیم گیری» یا Decision Making می پردازیم. همانطور که می دانید افراد به طور کلی از این منظر به دو دسته کلی تقسیم می شوند. فکری ها (T) و احساسی ها (F). توجه شما را به ادامه مطلب جلب می کنیم:

فکری‌ها (T) یا Thinkers پیش از آنکه اقدام به هر عملی کنند، از مهارت پیشرفته تحلیلی خود برای سبک سنگین کردن مزایا و معایب یک برنامه غذایی استفاده می‌کنند. معمولا مادامیکه بتوانند دلیل منطقی هر روش را دریابند، قادرند تا با هر نوع رژیمی به خوبی کنار آیند. اما بزرگترین مشکل فکری ها سرریز اطلاعاتی آنهاست. برای مثال، ممکن است یک فکری از یک برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین استفاده کند و تا حدی نیز موفقیت را تجربه کند. اما کافیست که یک مقاله در مورد مزایای انواع حبوبات بخواند، اینجاست که حبوبات را به طور کامل وارد رژیم غذایی خود کرده و ممکن است تا حدی پیش برود که دیگر کنترل امور را از دست بدهد.

اما احساسی ها (F) یا Feelers شخصی‌تر، مهربان‌تر و دلسوزترند. آنها سریعا به اطرافیان خود ارتباط برقرار کرده و تمام توانشان را صرف می‌کنند که از بروز مشکل و تعارض جلوگیری کنند. همین خصیصه ممکن است تلاش‌های آنان در مسیر کاهش وزن را به خطر بیاندازد. برای مثال، اگر در یک جشن تولد همه در حال خوردن کیک باشند، یک احساسی به سختی می‌تواند خود را قانع کند که با دیگران در خوردن کیک همراه نشود، حتی اگر گرسنه هم نباشد. زمانیکه یک احساسی سعی کند به تنهایی رژیم بگیرد، ممکن است کم کم از مسیر خود منحرف شود، زیرا گاهی اوقات پیش می‌آید که تصمیمات وی در مسیر کاهش وزن خارج از کنترل لحظه‌ای او ‌باشد.

تطابق تیپ شخصیتی با نوع رژیم غذایی: احساسی‌ها با راهکارهای جامع برای مدیریت وزن بهترین سازگاری را دارند بدین معنا که این برنامه باید تمام نیازهای عاطفی، اجتماعی و فیزیکی آنها را در بر داشته باشد. بهترین رژیم کاهش وزن از نظر احساسی‌ها رژیمی است که حمایت خانواده و دوستان را برای آنان به همراه داشته باشد. برنامه‌های کاهش وزنی که شامل کلاس‌های منظم و یا هفتگی باشد نیاز حمایتی و دوستانه احساسی‌ها را برآورده می‌سازد. اما فکری‌ها در راه رسیدن به اهداف خود در زمینه کاهش وزن نیاز به حمایت کمتری دارند. با این حال به کمک کسی نیاز دارند که برای آنها مشخص سازد که تندرستی مناسب همان هدف واقعی است یا خیر. هدف آنها از این کمک گرفتن این است که از جمع‌آوری اطلاعات غیرمفید پرهیز کنند.

این مطلب ادامه دارد ….

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

منطقی (S) یا شهودی (N) بودن ربطی به چاقی یا لاغری دارد؟ (قسمت دوم)

کدام ترجیح در انجام یک رژیم غذایی موفق تر است: شهودی (iNtuitive) یا منطقی (Sensing) ؟

در پست قبلی به تشریح ارتباط رژیم غذایی با تیپ شخصیتی و در اولین وجه آن، برونگرایی (E) یا درونگرایی (I) پرداختیم.

در ادامه به ترجیح دوم یعنی منطقی بودن (S) یا شهودی بودن (N) پرداخته و ارتباط آن با رژیم غذایی و چاق یا لاغر بودن افراد را بررسی می کنیم.

intuitive and sensing

منطقی‌ها (Sensing) در لحظه زندگی می‌کنند و عاشق واقعیت‌ها و کارهای روتین هستند. به دلایل مختلف، منطقی‌ها در رعایت رژیم غذایی بهتر از بقیه ترجیحات عمل می‌کنند چون به جزئیاتی نظیر میزان کالری، کربوهیدرات و چربی توجه زیادی می‌کنند. منطقی‌ها برای آنکه بتوانند به دقت به رژیمشان عمل کنند باید به یک برنامه دقیق و منظم غذایی پایبند باشند؛ وقتی نتوانند به این برنامه عمل کنند و تصمیمات باز زیادی وجود داشته باشد، تمایل زیادی به پرخوری پیدا خواهند کرد.

از نظر شهودی‌ها (iNtuitive) «رژیم غذایی از شنبه شروع می‌شود». این بدین خاطر است که آنها در آینده زندگی می‌کنند و به جای توجه به جزئیاتی نظیر مسائل غذایی به یک تصویر کلی توجه دارند. مسائل روتین معمولا تلاش‌هایشان در مسیر کاهش وزن را از بین می‌برد، چون مقاومت زیادی در مقابل شمارش کالری‌ها از خود نشان داده و به سختی می‌توانند در برابر برخی غذاها پاسخ «نه» بدهند. این بدان معناست که شهودی‌ها نسبت به آنچه که می‌خورند توجه زیادی ندارند – اما اگر ذهنشان را مشغول رژیم غذایی نکنند ممکن است به جای خوردن یک تکه کیک، کل کیک را بخورند.

تطابق تیپ شخصیتی با نوع رژیم غذایی: منطقی‌ ها (S) عاشق برنامه‌های سنتی کالری‌شماری یا تجویزهای رژیم غذایی هستند زیرا در چنین لیست‌هایی فهرست غذاهایی که باید و نباید بخورند و نیز زمان آنها با جزئیات مشخص شده است. همچنین منطقی‌ها در پایبندی به یک برنامه دقیق غذایی به خوبی عمل می‌کنند به خصوص اگر این کار را به صورت موعد زمانی خاص در جدول زمانی خود ثبت کنند. در مقابل شهودی نیاز به انعطاف‌پذیری دارند. بهتر است آنان برای انجام رژیم غذایی خود چند گزینه داشته باشند تا بتوانند به صورت هفتگی هر کدام را که دوست داشتند اجرا کنند. آنها باید آنقدر انعطاف داشته باشند که هر وقت از یک رژیم غذایی خسته شدند آنرا متوقف کنند.

این مقاله ادامه دارد …

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

برونگراها در رژیم غذایی موفق ترند یا درونگراها؟ (قسمت اول)

حدود یک پنجم ما هر چند هفته، یک رژیم غذایی جدید را شروع می کنیم و معمولا اکثر افراد آغاز برنامه رژیم عذایی خود را در اول هر ماه قرار می‌دهند. اما از هر ۱۰۰ نفر تنها ۵ نفر می‌توانند به اهداف موردنظر خود دست پیدا کنند. اما چه اتفاقی می‌افتد که آن دست از افرادی که با مشقت زیاد هر روز کالری شماری کرده، کربوهیدرات خود را کنترل می‌کنند و … به هیچ نتیجه‌ای دست پیدا نمی‌کنند؟

چرا رژیم غذایی خیلی از افراد شکست می‌خورد؟ البته خیلی از عوامل عجیب و خنده‌دار در این میان اثرگذارند. اما تحقیقات گسترده‌ای در این زمینه صورت گرفته و اکثر آنها به این نکته مشترک صحه گذاشته‌اند که فاکتورهای متعددی در شکست‌خوردن یک رژیم عذایی دخیل هستند. دانشمندان به این واقعیت پی برده‌اند که همه ما به دلایل مختلف وزنمان بالا می‌رود – و آن دلایل به روانشناسی ما، انگیزه‌ی ما و روشی که استرس‌ها را کنترل می‌کنیم بستگی دارد.

خبر خوب این است که شما با استفاده از این اطلاعات می‌توانید یک رژیم غذایی برای خود طراحی کنید که بیشترین همخوانی را با شخصیت شما داشته باشد. در ادامه به این نکته پی خواهید برد که تیپ‌های شخصیتی مختلف چگونه می‌توانند از رویکردهای گوناگون برای کاهش وزن و به دست آوردن تندرستی به نفع خود بهره ببرند.

برونگرایی (E) در مقابل درونگرایی (I)

diets_a_zبرونگراها به دلیل سرشت وجودیشان به تکانه‌های لحظه‌ای وابسته‌اند. آنها غذاهایی را انتخاب می‌کنند که بیش از همه جذاب، هیجان‌انگیز، خوشمزه و مطبوع باشد. طبیعتا افرادی اجتماعی بوده و در پاسخ به موقعیت اجتماعی خود گرایش به خوردن نشان می‌دهند حتی اگر گرسنه هم نباشند. از آنجاییکه برونگراها نسبت به محرک‌های بیرونی بسیار حساس هستند به احتمال خیلی زیاد در مکان‌هایی نظیر رستوران، بوفه، کافی‌شاپ و غیره دیده می‌شوند صرفا به خاطر اینکه هر غذایی که دوست دارند در اختیارشان است و از نظر آنان جلوه فوق‌العاده‌ای دارند.

برعکس درونگراها نسبت به رژیم غذایی خود محتاط‌تر هستند. آنان در انتخاب آنچه که برای تندرستیشان مناسب بوده و آنچه که برایشان ضرر دارد بسیار وسواس داشته و آنرا بر اساس تأثیرات بلندمدتی که بر روی رژیم کاهش وزنشان خواهد گذاشت انتخاب می‌کنند. درونگراها بیشتر به محرک‌های درونی نظیر نشانه‌های گرسنگی حساس هستند و تنها زمانیکه گرسنه می‌شوند اقدام به خوردن غذا می‌گیرند.

تطابق تیپ شخصیتی با نوع رژیم غذایی: تحقیقی که در ژورنال روانشناسی اجتماعی و شخصیت به چاپ رسید به این نکته اشاره دارد که تکانشگری (Impulsivity) قوی‌ترین عامل پیش‌بینی چاقی است. با چنین استدلالی، به احتمال خیلی زیاد برونگراها در طول زمان بیش از درونگراها به اضافه وزن مبتلا خواهند شد. اولین عامل کلیدی به حداقل رساندن وسوسه است – بنابراین برونگراها باید خوردن کیک‌های شکلاتی را ممنوع کرده و تنها به وعده‌های سالم نظیر میوه و سبزیجات موجود در آشپزخانه روی آورند. همچنین شواهدی نیز موجود است که رژیم کاهش وزن در قالب گروهی برای برونگراها بیش از درونگراها مفیدتر به نظر می‌رسد.

درونگراها نیاز به حریم خصوصی بیشتری دارند و هویت نامشخص در برنامه‌های آنلاین رژیم غذایی را بیشتر ترجیح می‌دهند. آنان از نظم و انضباط بیشتری برخوردارند و در قالب یک برنامه مشخص و نظام‌مند بهتر عمل می‌کنند.

این مطلب ادامه دارد …

مجتبی کریمی، دپارتمان MBTI خانه توانگری طوبی

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus