INFP

۴ نکته طلایی برای بالابردن اعتمادبنفس در INFP ها

INFP بودن به چه معناست؟ شاید بعضی ها شما را یک ایده‌آلیست بلندپرواز یا یک کمال‌گرا بخوانند. بعضی دیگر نیز بردباری، انطباق‌پذیری و هوشمندیتان در همدردی به دیگران را تحسین می‌کنند.

اینها موهبت‌های قابل تحسینی هستند، اما هر کسی که نقاط قوتی دارد مسلما دارای نقاط ضعفی نیز هست. شاید اینگونه به نطر برسد که INFP ها افرادی سلطه‌پذیر و آرام بوده و همیشه اجازه می‌دهند دیگران به جای آنها تصمیم بگیرند حتی اگر کاری را بخواهید انجام دهید که هیچ رغبتی به آن نداشته باشید. این مسأله معمولا از حس همدردی و دلرحمی شما ناشی می‌شود. اینکه دوست دارید با دیگران در سطوحی عمیق‌تر ارتباط برقرار کنید. اما فاکتورهای تاریک‌تری نیز در این میان نقش دارند. به عنوان یک INFP شما دارای یک نظام ارزشی درونی قوی هستید. فارغ از مضمون، شما عادت به قضاوت کردن و بی‌اعتبارساختن خود دارید، صرفا به این خاطر که کاری را انجام داده‌اید که با استانداردهای به شدت بالای شما همخوانی ندارد.

پس یک INFP چگونه می‌تواند به خود اطمینان داشته باشد؟ ما چهار نکته طلایی را به شما معرفی خواهیم کرد که چگونه می‌توانید از اضطراب درونی خود رها شده و لذت و اعتمادبنفس بیشتری را تجربه کنید.

۱- تصویر خود را اصلاح کنید

اعتمادبنفس از داشتن یک تصویر خوب از خود نشأت می‌گیرد. برای اینکه به آن دست پیدا کنید باید صادقانه خود را دیده و بپذیرید. باید دیدگاه‌های منفی نسبت به خود را دور بریزید.

یکی از ترفندها استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس است. این ترفند بهره‌بردن از قدرت تصویرسازی است. از خود تصویر شخصی را بسازید که دوست دارید باشید؛ تصویر شخصی که دارای حس اعتمادبنفس بالایی است. اگر بتوانید به آتش درون خود اجازه دهید که بی هیچ حد و مرزی شعله بگیرد چه احساسی خواهید داشت؟ اینکه چگونه نگاه کرده، ایستاده، حرکت کرده و صحبت می‌کنید؟ این کار چگونه می‌تواند بر روی کار، سلامتی و روابطتتان تأثیر بگذارد؟ به این سوال‌ها به دقت فکر کرده و هر وقت شک و شبهه سراغتان آمد و قصد تضعیف روحیه‌تان داشت این تمرین را تکرار کنید.

این تمرین برای INFP ها بسیار مناسب است زیرا هم به عنوان یک طرح عملیاتی و هم تشویقی عمل می‌کند. از سوی دیگر، تصویرسازی به شما کمک می‌کند تا تصویر شخصی خود را خالص کرده و منابع درونی بیشتری را به شما می‌دهد که به کمک آن می‌توانید به صورتی مؤثرتر با مشکلات کنار بیایید. همچنین این کار به شما فاصله بین جایی که هستید و جایی که دوست دارید باشید را نشان می‌دهد. تصویرسازی مقصد نهایی است و شما را در مسیری که می‌خواهید به اعتمادبنفس برسید هدایت می‌کند.

۲- در زمینه‌هایی که نیاز به بیشترین توجه دارند شفاف‌سازی کنید

به عنوان یک INFP این احتمال وجود دارد که در برخی زمینه‌ها اعتمادبنفس بالا داشته باشید (نظیر مهارت‌های شنیداری، خلاقیت و همدردی) و در برخی زمینه‌ها نیز اضطراب (نظیر بیان احساساتتان، ناراحت‌کردن دیگران و تعارضات). اما همه ما مانند دانه‌های برف منحصربفرد هستیم و نباید دنباله‌رو دیگران باشیم.

پس مرحله بعد این است که در زمینه‌هایی از زندگی که نیاز به توجه بیشتر داریم شفاف‌سازی کنیم. این زمینه‌ها می‌توانند چیزی شبیه به ترس از شروع‌کردن یک رژیم تمرینی یا مسائلی درونی تر نظیر ترس از شکست، ترس از انتقاد یا قرارگرفتن در شرایطی باشد که فراتر از توان شما باشد. تصور کنید که در هر یک از این زمینه‌های در چه موقعیتی قرار گرفته‌اید، سپس به کارهایی که برای رسیدن به این موقعیت نیاز دارید تمرکز کنید.

هدف‌گذاری بخش اصلی این تمرین است. تعیین هدف فرایندی است که شما برای شناسایی مراحلی استفاده می‌کنید که برای دست‌یافتن به اعتمادبنفس در نقاط ضعفتان و سنجش موفقیتتان نیاز دارید. برای مثال اگر ترس از انتقاد باعث تضعیف اعتمادبنفستان می‌شود، کافیست هدفتان این باشد که از یک دوست یا همکار دعوت کنید که از شما انتقاد کند، به حرف‌های او به دقت گوش کرده و با آرامش از وی بخواهید که به صورت دقیق و شفاف دلیل انتقادش را بیان کند. دانستن اینکه با یک ترس روبرو می‌شوید، با آن زندگی می‌کنید و به نتایج بهتری دست پیدا می‌کنید به شدت در افزایش اعتمادبنفستان نقش دارد.

۳- به دیگران کمک کنید که حس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند

این مورد شاید از نظر شما خند‌ه‌دار باشد اما به ما اعتماد کنید. کمک به دیگران برای اینکه حس خوبی نسبت به خودشان داشته و دوستانه، مهربان و سخاوتمند باشند، روشی اثبات‌شده برای این مهم است که شما هم نسبت به خودتان حسی خوبی داشته باشید. به همین علت است که INFP ها اعتمادبنفسشان را از تمایل به تأثیرگذاری مثبت بر دنیای اطرافشان کسب می‌کنند. دانستن اینکه شما آدم خوبی هستید و الگوی دیگرانید، می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی بر عزت نفستان داشته باشد.

این نظریه بر پایه قانون جذب بنا شده است. قانونی که بیان می‌کنند محبت، محبت را جذب می‌کند. بعضی‌ها این قانون را قانون طلایی می‌دانند. اینکه به گونه‌ای رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما همانگونه رفتار کنند. به هر حال انجام‌دادن کاری که باعث شود دیگران لبخند بزنند، حسی را به شما القا می‌کند که به گونه‌ای رفتار کنید که در کارتان شایسته هستید.

۴- از اهداف کوچک لذت ببرید

زمانیکه نوبت به اعتمادبنفس می‌رسد، تعیین هدف‌های کوچک و دستیابی به آنها حس بسیار بهتری به انسان می‌دهد تا آنکه هدفش را آنقدر بزرگ ترسیم کند که رسیدن به آن دشوار باشد. اگر هدفتان را بیش‌ازحد بلند ترسیم کنید، این خطر وجود دارد که شکست خورده و دچار یأس و ناامیدی شوید.

هدفتان این باشد که عادت‌های کوچک را تغییر دهید. منظورمان از کوچک، واقعا کوچک است، مثلا تمیزکردن میز کارتان، یا مرتب‌ نگه داشتن موهایتان یا لبخندزدن به هر کسی که می‌بینید. این کارها را برای یک هفته یا یک ماه تکرار کنید. صرف تیک‌زدن این کارها در لیست کارهایتان حس عزت نفس و اعتمادبنفس بسیار خوبی به انسان می‌دهد.

به مرور زمان همین موفقیت‌های کوچک منجر به موفقیت‌های بزرگ می‌شود. یاد بگیرید که همیشه همینطور رفتار کنید. با این روش به قدرت و توان کافی برای از میان برداشتن هر مشکلی که می‌تواند حس بدی را به شما القا کند دست پیدا می‌کنید.

موفق باشید!

مترجم: مجتبی کریمی، مدیر سایت IranMBTI و عضو دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus

منعطف

نشانه های بی تردید از اینکه شما یک منعطف (P) هستید

در دنیای MBTI ترجیحی وجود دارد که سبک زندگی افراد را تعیین می‌کند. این ترجیح همانند سه ترجیح دیگر ساختاری دوقطبی دارد. یک قطب این ترجیح منظم (J) و قطب دیگر منعطف (P) نام دارد.

افراد منعطف افرادی انعطاف‌پذیر بوده که با تغییرات به راحتی منطبق می‌شوند. وقتی اوضاع آنچنان که باید و شاید پیش نمی‌رود زیاد دچار استرس نمی‌شوند و به راحتی می‌توانند مدیریت بحران کنند. منعطف‌ها نسبت به منظم‌ها در خصوص تفاوت‌هایی که بین افراد وجود دارد حساس‌تر هستند و اغلب در برقراری ارتباط با دیگر تیپ‌ها دچار برخی اشتباهات می‌شوند.

اگر کسی که قصد دارید با وی رابطه عاطفی برقرار کنید دارای خصوصیات زیر بود به احتمال زیاد با یک منعطف طرف هستید.

۱- آنها دائما برنامه‌هایشان را تغییر می‌دهند

اگر چیزی باشد که شما در مورد منعطف‌ها مجبور باشید بدانید این است که آنها دائما قواعد بازی را تغییر می‌دهند. آنها اگر مجبور شوند تحت یک چارچوب مشخص عمل کنند دچار استرس شده و دیگر نمی‌توانند از خود خلاقیت نشان دهند. عوض‌کردن برنامه برای یک منعطف امری طبیعی است، بنابراین اگر شریک عاطفی شما ناگهان تنها نیم‌ساعت مانده به قرارتان برای یک شام رمانتیک، با شما تماس گرفت و شما را به یک مهمانی شلوغ و خودمانی دعوت کرد زیاد تعجب نکنید. او فقط یک P است.

۲- اگر از آنها بپرسید که به چه رستورانی برویم کاری کرده‌اید که تا مرز دیوانگی دچار استرس شوند

صبرکردن تا لحظه آخر برای تصمیم‌گیری کاری است که اکثر منعطف‌ها در آن چیره‌دست هستند. دلیلش هم واضح است. آنها می‌خواهند پیش از تصمیم‌گیری همه گزینه‌ها را در اختیار داشته باشند. منظم‌ها می‌دانند که هرگز نمی‌توانند میز دلخواهشان در رستوران را بدست آورند مگر اینکه از صبح آنرا رزرو کنند. اما در مورد یک منعطف، همیشه یک سر سوزن اطلاعات وجود دارد که یک گزینه جدید و مهیج را برای آنها فراهم آورد. همیشه در آخرین لحظه‌هاست که انرژی آنان به بیشترین حد خودش می‌رسد. در غیراینصورت آنها عقب‌نشینی کرده و منتظر فرصت خواهند ماند.

۳- هیچ وقت به موقع سر قرار نمی‌آیند

در دنیای یک منعطف، وقت‌شناس بودن به معنای این است که با یک بازه زمانی چند دقیقه‌ای (که دقیقاً هم مشخص نیست) سر قرار حاضر شوند. کافیست با آنها قرار بگذارید که مثلا ساعت ۶:۳۰ بعدازظهر برای رفتن به سینما در محل حاضر شود. اگر او ساعت ۷:۰۰ نزد شما آمد فرد بسیار خوش‌شانسی بوده‌اید.

۴- آنها بدترین شریک برای خریدرفتن هستند. باور کنید.

تصمیم‌گرفتن منعطف‌ها برای خرید مطمئنا سال‌ها طول می‌کشد. جالب اینجاست که پس از خرید هنوز هم مطمئن نیستند که گزینه مورد دلخواهشان را خریده‌اند یا خیر. اگر شریک عاطفیتان یک P است پیشنهاد می‌کنیم هنگام خریدرفتن با وی کاملا صبور باشید. چون ممکن است این کار ساعت‌ها طول بکشد و مجبور باشید برای پیداکردن بهترین و ارزانترین جنس همه مغازه‌ها را سرک بکشید. حتی ممکن است پس از همه این کارها دست خالی از خرید برگردید. اگر با یک منعطف رابطه عاطفی برقرار کرده‌اید، مطمئن این جمله را چند هفته بعد از خریدتان خواهید شنید که: «اه، نه، این مغازه ۵۰۰۰ تومان ارزونتر میده. اگه می دونستم بیشتر صبر می کردم.»

۵- آنها هر کاری را حداقل دو برابر زمان عادی‌اش طول می‌دهند

پیاده‌روی یک مسیر ۵۰۰ متری برای منعطف‌ها ممکن است یک ساعت طول بکشد. وقتی قرار است با شریک عاطفی منعطف خود به پیاده‌روی بروید خود را برای هر چیزی آماده کنید. آنها برای اینکه لباس ورزشی خود را بپوشند سراغ کمد لباس‌هایشان می‌روند. ناگهان متوجه می‌شوند که ترتیب قرارگرفتن لباس‌ها آنگونه که دلشان می‌خواهد نیست. ابتدا با ذوق هنری که دارند همه کمد را از اول مرتب می‌کنند. بعد از اتمام کار به این نتیجه می‌رسند که آنطور باید و شاید به دلشان ننشسته است. سپس دوباره همه لباس‌ها را بیرون ریخته و به ترتیب رنگ آنها را مرتب می‌کنند. از نظر یک منعطف «فقط چند دقیقه» برابر است با چند ساعت، زیرا گاهی‌اوقات برخی از پروژه‌های آنها اهمیت یک زندگی را پیدا می‌کنند. پس از همه این اتفاقات شما هنوز هم دم در منتظر هستید و تازه به این نتیجه می‌رسید که دیگر برای دیدن فیلم موردعلاقه‌تان خیلی دیر شده است.

۶- محبوب‌ترین کلمه آنها «شاید» است.

آیا از فیلم لذت بردی؟

پاسخ یک J : بله.

پاسخ یک P : شاید. مطمئن نیستم. نظر تو چیه؟

۷- معمولا کارها را به تعویق می‌اندازند

منظم‌ها (J) دوست دارند قبل از بازی‌کردن کار کنند. معمولا پروژه‌های دانشگاهیشان را پیش از آنکه به موعد مقرر برسند به پایان می‌رسانند، وقتی در حال آشپزی هستند اطرافشان را تمیز نگه می‌دارند و هر چیزی را که برداشته‌اند سر جایش می‌گذارند. منعطف‌ها (P) اول بازی می‌کنند بعدا کار می‌کنند. درست شب امتحان شروع به درس‌خواندن می‌کنند. معمولا فنجان، لباس و خوردنی‌هایشان در سرتاسر خانه دیده می‌شود و هرگز پس از تمام‌شدن آشپزیشان اقدام به شستن ظرفها نمی‌کنند (حتی دیده شده روز بعد این کار را انجام می‌دهند). این فقط به خاطر این است که آنها منعطف هستند. اما این مسأله نباید باعث این سوءتفاهم شود که بی‌نظمی آنها دلیلی بر کم‌حواسی یا عدم توجهشان است. حتی اگر محیط کار یا منزل آنها بی‌نظم و آشفته باشد، منعطف‌ها دقیقا می‌دانند که جای هر چیزی کجاست.

۸- آنها معمولا جواب تلفن‌هایتان را همان لحظه نمی‌دهند

برخی از منعطف‌ها در پاسخ‌دادن سریع به افراد آنچنان هم خوب عمل نمی‌کنند. در این میان NP ها به طور خاص با جواب‌دادن به تماس‌ها، ایمیل‌ها و پیامک‌ها بلافاصله پس از دریافتشان مشکل دارند. در حقیقت، آنها پشت سر هم خیلی چیزها را فراموش می‌کنند به گونه‌ای که شما می‌توانید کتابی از اتفاقات جالبی که آنها در اتفاقات مهم مرتکب شده‌اند درست کنید. مثلا ساکشان را در سفر گم کرده یا سبد غذایشان را در پیک‌نیک جا گذاشته‌اند. این اتفاقات خنده‌دار به خاطر حواس‌پرتی آنها نیست؛ بلکه به خاطر غرق‌شدن بیش از حد آنها در دنیای خیال‌پردازی و خلاقیت است به گونه‌ای که هیچ جایی برای جزئیات معمول زندگی برای آنها باقی نمی‌ماند.

۹- شما سرگرمی‌های خیلی زیادی دارید

برخی‌اوقات منظم‌ها در دیدگاه‌هایشان یک‌دنده و کوته‌بین می‌شوند. این مسأله باعث می‌شود که آنها در زندگی روزمره خود هیچ جایی برای تفریح و لذت‌بردن از لحظات باقی نگذارند. قرارگذاشتن با یک منعطف به این معنی است که شما باید با جریان همراه شوید. حتی اگر این همراهی به اندازه یک هم‌مسیری ساده با یک منعطف باشد. اگر شانس همراهتان باشد، در این همراهی تجربیات خاص، پر از تفریح و جذاب خواهید داشت.

پس سعی کنید با یک P به شما خوش بگذرد. اما خود را برای هر چیزی باید آماده کنید به خصوص اگر یک J هستید.

 

مجتبی کریمی، مدیر سایت IranMBTI و عضو دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

مجتبی کریمی

مجتبی کریمی هستم، دانش‌آموخته رشته مهندسی نرم‌افزار. بیش از ۳ سال است که با دپارتمان MBTI خانه توانگری به مدیریت دکتر علیرضا شیری همکاری داشته و هم اکنون مدیریت محتوای سایت IranMBTI.ir و صفحات اجتماعی مربوط به دپارتمان را بر عهده دارم.

More Posts

Follow Me:
TwitterLinkedInGoogle Plus