نوشته‌ها

مصاحبه کاری

بسیاری از محرک‌های خارجی، نظیر روابط عمومی بالا و قدرت برقراری ارتباطات اجتماعی، می‌تواند برای درونگراها احساس از دست رفتن انرژی دهد. مصاحبه‌های کاری نیز جزء آن دسته از کارهایی است که همین احساس را به درونگراها می‌دهد. در مصاحبه‌های کاری درونگراها مجبورند خود را زیر ذره‌بین قرار داده و در یک گفتگوی دوطرفه با یک فرد ناآشنا وارد شوند. برای برونگراها، این دسته از کارها امری طبیعی است.

با این حال، درونگراها نیز در این زمینه توانایی‌هایی دارند که به همین اندازه دارای اهمیت است و می‌تواند باعث شوند در مصاحبه‌های کاری موفق شوند. آیا شما هم یک درونگرا هستید؟ ما نکاتی را به شما معرفی می‌کنیم که به کمک آنها می‌توانید از توانایی‌های خود استفاده کرده و به این دانش برسید که چگونه می‌توانند در استخدام شما مؤثر واقع شوند.

۱- در مورد شرکتی که قرار است با آن مصاحبه کنید، تحقیق کنید

با استفاده از اینترنت می‌توانید در مورد شرکت موردنظرتان اطلاعات مفصلی به دست آورید. درونگراها تبهر خاصی در جستجوکردن دارند. پس از این توانایی بالقوه خود بهترین بهره را ببرید. قبل از روز مصاحبه، در مورد شرکتی که قرار است برای آن کار کنید هر آن چه که می‌توانید اطلاعات کسب کنید. پس از انجام این کار مطمئن باشید بیشتر از کسانی که در آن شرکت کار می‌کنند اطلاعات خواهید داشت. دانشی که بواسطه این کار به دست می‌آورید می‌تواند حس اعتمادبنفس خاصی را حین مصاحبه به شما بدهد.

۲- شبکه‌سازی آنلاین را در پیش بگیرید

درحالیکه برونگراها تمایل دارند به صورت شخصی و رودررو اقدام به شبکه‌سازی کنند، یکی از بهترین روش‌هایی که درونگراها می‌توانند اقدام به تشکیل شبکه روابط خود کنند، بهره‌بردن از امکانات آنلاین است. اگر شرکتی که قرار است برای مصاحبه نزد آن بروید در شبکه‌های مجازی حضور دارد، حساب Twitter آنها را دنبال کرده یا عضو شبکه Facebook آنها شوید. همچنین برای این کار یک شبکه مجازی کاملا تخصصی با نام LinkedIn وجود دارد که می‌توانید جزئیات شرکت و هر آنکه در آن شرکت مشغول به کار است را مشاهده کنید.

این کار بهترین روش برای کسب اطلاعات برای درونگراهاست. پس پیش از آنکه با نماینده آن شرکت به صورت حضوری و رودررو ملاقات کنید، خودتان را به خوبی مجهز کنید. حتی می‌توانید پا را فراتر را گذاشته و با کارمندان آن شرکت در این شبکه‌ها دارای حساب کاربری هستند ارتباط برقرار کنید. در روز مصاحبه نوعی حس آشنایی با کسانی که قرار است با آنها کار کنید خواهید داشت و همین حس آشنایی می‌تواند به شما کمک کند که اعتماد بنفس خود را بدست آورده و راحتتر اقدام به مصاحبه کنید.

۳- خود را آماده کرده و تمرین کنید

درونگراها پیش از آنکه قرار باشد چیزی بگویند ابتدا در مورد آن به خوبی فکر می‌کنند. یعنی اول فکر بعدا عمل. بنابراین در مصاحبه‌های کاری نیز باید پاسخ‌های سریع را در ذهن خود آماده کرده باشید. در این خصوص نیز باز می‌توانید از توانایی‌های فوق‌العاده درونگراها بهره ببرید. به جای اینکه تند صحبت‌کردن و حاضرجوابی را تمرین کنید، سعی کنید پیش از مصاحبه به اندازه کافی اندیشیده و خود را آماده کنید.

بر اساس دانشی که در مورد شرکت بدست آورده‌اید، سوالاتی که قرار است در مصاحبه پرسیده شود را تصور کنید. در مورد جواب‌هایتان نیز فکر کنید، سپس آنها را با صدای بلند تکرار کنید. این کار را در مقابل آینه تمرین کنید. با این کار زمانیکه در مقابل مصاحبه‌کننده قرار گرفته‌اید احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

۴- یا مسائل غیرمترقبه کنار بیایید.

گاهی اوقات علی‌رغم تمام تمرینات و آماده‌سازی‌هایی که پیش از جلسه مصاحبه انجام داده بودید، مصاحبه‌کننده سوالی می‌پرسد که اصلا پیش‌بینی آنرا نکرده بودید. درونگراها از ترفندهای کلامی زیاد خوششان نمی‌آید، ولی اگر کسی قصد داشت با زبان‌بازی و تکنیک‌های کلامی سد راه شما شود، بهترین عکس‌العملی که می‌توانید انجام دهید این است که صداقت پیشه کرده و به مصاحبه‌کننده خود بگویید که به شما فرصت دهد تا چند لحظه فکر کنید.

تا آنجا که می‌توانید جوابتان را سریعتر بگویید، اما به خاطر داشته باشید که اگر شرکت موردنظر به پاسخ‌های سریع بیش از پاسخ‌های دقیق بها دهد، جای خوبی را برای کارکردن انتخاب نکرده‌اید.

تمرکزکردن بر روی توانایی‌های بهترین تکنیک برای درونگراها به منظور شرکت در مصاحبه‌های کاری است. به صفات درونگرایی خود اعتماد کرده و برای آنها ارزش قائل شوید: اینکه شما به عمق بیشتر از سطح ارزش قائلید، اینکه می‌توانید در مورد مسائل به دقت فکر کنید و … همگی جزء توانایی‌های ذاتی شما هستند. هنگام مصاحبه به همین توانایی‌ها اعتماد کرده و از آنها به بهترین شکل استفاده کنید. همین کار باعث می‌شود مصاحبه‌کننده به خوبی به این نتیجه برسد که توانایی‌هایی که شما دارید برای استخدامتان کافی هستند.

مجتبی کریمی: مدیر سایت IranMBTI و عضو دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

درونگراها

در مقاله قبلی به پنج اشتباه رایج درونگراها در ارتباطاتشان پرداختیم. در ادامه با ما همراه باشید.

۶- از خود یا دیگران دفاع نکردن

برونگراها معمولا در ارتباطاتشان به راحتی می‌توانند ابراز وجود کرده و از خود دفاع کنند. متأسفانه اکثر درونگراها به افرادی که دارای شخصیت تسلط‌طلب هستند اجازه می‌دهند به راحتی به آنها زور گفته و خواسته‌هایشان را به آنها تحمیل کنند.

از اینجا شروع کنید: شما مجبور نیستید برای اینکه از این موضوع رها شوید سر دیگران فریاد کشیده و یا رفتار منفعلانه از خود نشان دهید. برای اینکه از موجودیت خود دفاع کنید تنها کافیست به راحتی نظر مخالفتان را با بیان جملاتی نظیر «من مخالفم» ابراز کنید. و یا اگر قرار است از شخص دیگری دفاع کنید کافیست بگویید: «لطفا در مورد او اینگونه صحبت نکن!»

۷- به هم زدن یک قرار مهم

این اشتباه فراتر از نپذیرفتن یک دعوت برای رفتن به یک مهمانی ساده یا یک دورهمی کم‌اهمیت است؛ این اشتباه نظیر این است که از رفتن به اولین جشن تولد خواهرزاده خود یا جشن عروسی بهترین دوستتان سر باز زده و در خانه بمانید و فیلم تماشا کنید. در زندگی رویدادهایی وجود دارد که شما مجبورید در آنها شرکت داشته باشید البته اگر می‌خواهید رابطه خود را حفظ کرده و از ناراحت‌کردن کسانی که دوستشان دارید بپرهیزید.

از اینجا شروع کنید: بسته به این که این رویداد دقیقا چه می‌باشد، شما می‌توانید در آن مهمانی شرکت کرده و کمی زودتر آنجا را ترک کنید. حتما نباید تا نیمه‌های شب در آنجا بمانید و آخرین نفری باشید که از جشن عروسی بهترین دوستتان خارج می‌شوید. شما می‌توانید به خواهرتان بگویید که تا چه ساعتی در مهمانی او شرکت خواهید داشت. اگر زود خارج شدن از مهمانی به نظرتان کار درستی نیست، می‌توانید در میانه‌های مهمانی سری به بیرون زده و هوای تازه تنفس کنید و یا اینکه به خواهرتان بگویید اگر نیاز به خریدن چیزی برای مهمانی یا امثال اینها دارد شما آنرا انجام دهید.

۸- فکر کنید که نسبت به دوست یا فامیل برونگرایتان عاقل‌تر یا داناترید

به نظر ما این طرز تفکر زاییده فرهنگی است که در آن درونگرایی برای مدت‌های طولانی کم‌ارزش قلمداد شده است. امروزه از درونگرایی بیشتر صحبت می‌شود و قدر آن را بیشتر می‌دانند. با این حال گاهی اوقات در مقابل برونگرایی موضع‌هایی گرفته می‌شود که کاملا بی پایه و اساس می‌باشند.

از اینجا شروع کنید: برونگرایی و درونگرایی هیچ ربطی به هوش و فراست ندارند – درست مانند دیگر ترجیحات مایرز-بریگز یا Big 5. این مهم را به یاد داشته باشید که پرحرف بودن و دوست داشتن جمع‌های شلوغ لزوما به این معنا نیست که یک برونگرا فردی احمق یا سطحی‌نگر است.

۹- زمان زیادی را در ذهن خود بگذرانید (و راه خود را پیش بگیرید)

تنهابودن به شما این فرصت را می‌دهد که بیشتر فکر کنید و خود را بهتر بشناسید. با این حال، تنهایی بیش‌ازحد باعث می‌شود شما هر چیزی را بیش‌ازحد تجزیه و تحلیل کنید. حتی اگر در میان دیگران باشید، ممکن است بیشتر از اینکه همراه با گروه باشید، در ذهن خود باشید. این مسأله باعث می‌شود که حتی اگر در میان دیگران باشید ولی عملا کاری انجام ندهید.

از اینجا شروع کنید: وقتی که در میان دیگران هستید یا حتی در حال تکمیل کار خود هستید، همیشه سعی کنید کارهایتان آگاهانه باشد.

 

۱۰- قدر اطرفیان را ندانستن

یک درونگرا ممکن است بیشتر از کنسل‌شدن یک مهمانی خوشحال ‌شود تا اینکه کسی او را برای مهمانی دعوت کند. مطمئنیم اگر یک درونگرا هستید پیش از این چنین احساسی را تجربه کرده‌اید. اما داشتن دوستانی که به شما ارزش قائل شده و شما را به مهمانی‌هایشان دعوت کنند یک موهبت است و باید قدر آنها را دانست.

از اینجا شروع کنید: شما می‌توانید قدر اوقات تنهایی یا اوقاتی که با دوستانتان سپری می‌کنید را بدانید. مطمئن شوید کاری می‌کنید که نشان دهد از اوقاتی که با دوستانتان هستید لذت می‌برید و به آنها اهمیت می‌دهید. هیچ مرد یا زنی به هیچ‌وجه یک جزیره نیست.

مترجم: مجتبی کریمی، مدیر سایت IranMBTI و عضو دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

درونگراها

در مقاله‌ای با همین مضمون به ۱۰ اشتباه رایج برونگراها در ارتباطاتشان پرداختیم. البته این اشتباهات در اکثر اوقات به صورت ناخواسته رخ می‌دهد و افراد با تمرین و ممارست می‌توانند آنها را برطرف کنند.

در این مقاله به ۱۰ اشتباه مرسومی که درونگراها مرتکب می‌شوند – البته به صورت ناخواسته – می‌پردازیم. امیدواریم اگر درونگرا هستید بتوانید به خوبی از آنها بهره ببرید.

این ۱۰ اشتباه عبارتند از:

۱- گاهی خیلی رسمی و غیردوستانه می‌شوند

گاهی اوقات ممکن است شما را به یک مهمانی دعوت کنند. خواه از رفتن به آن مهمانی که از شانس شما پر از جمعیت و هیاهو است طفره بروید، خواه در مهمانی در گوشه‌ای بایستید و به تنهایی مشغول صرف نوشیدنی خود باشید، دیگران فکر می‌کنند که از آنها خوشتان نمی‌آید. اما حقیقت امر این است که شما صرفا از این مهمانی‌ها و دورهمی‌های شلوغ خسته شده و احساس آشفتگی می‌کنید.

از اینجا شروع کنید: اگر از طرف یکی از دوستانتان به مهمانی‌ دعوت شدید که بیش از حد برای شما برونگرایانه بود، برای او بگونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که شما را در مهمانی‌های کوچک‌تر و یا یک نفره دعوت کند. سعی کنید تنها دعوت مهمانی‌هایی را رد کنید که می‌دانید واقعا از آنها بدتان می‌آید و یا اصلا توان رفتن به آنجا را ندارید.

۲- قطع‌ رابطه با دیگران

این کار اول از چیزهای کوچک شروع می‌شود. مثلا یک قرار را کنسل می‌کنید یا جواب تلفنی را نمی‌دهید – اما نهایتا خواهید فهمید که خیلی وقت است یک تعامل سازنده‌ای با یک دوست خوب یا یکی از اعضای خانواده‌تان نداشته‌اید. اگر بخواهید این مسأله را توجیه کنید به خود می‌گویید: «خوب، اونا نمی‌تونستن دوباره به من زنگ بزنن، پس اوضاع انقدرها هم بد نیست که نخوان منو دوباره ببینن» اما اگر خلاف این تصور وجود داشت چه اتفاقی می‌افتاد؟

در موردش فکر کنید: شما فکر می‌کنید آنها به اندازه کافی به شما اهمیت نمی‌دهند زیرا دیگر تلاشی برای تماس با شما نمی‌کنند و اگر شما هم از همین منطق استفاده کنید و با آنها تماس نگیرید، آنها هم همین فکر را می‌کنند که شما نیز به آنها اهمیت نمی‌دهید.

از اینجا شروع کنید: تنها کاری که باید بکنید این است که با آنها تماس بگیرید. برنامه‌ای بچینید و آنرا کنسل نکنید. حتی به آنها بگویید که بعضی وقتها امکان اینکه نتوانید آنها را ببینید وجود دارد اما این مسأله شخصی نیست. با این حال بدانید که بعضی اوقات وجود دارد که شما نمی‌توانید برنامه را کنسل کنید، مثلا یک مشکلی در زندگی آنها بوجود بیاید و به پشتیبانی شما نیاز داشته باشند. سعی کنید مطمئن شوند که به رابطه بین خود و آنها ارزش قائلید.

۳- کمک نخواستن

برخی از درونگراها بیش از حد مستقلند و از دیگران به هیچ وجه درخواست کمک نمی‌کنند. اگر شما هم جزو این دسته از درونگراها هستید، شاید پذیرفتن این حقیقت سخت باشد که کارهایی هم وجود دارد که شما توانایی انجام آنها را نداشته باشید.

از اینجا شروع کنید: از دیگران درخواست کمک کنید. آنقدرها هم کار سختی نیست. مطمئن شوید که از شخص درستی کمک بخواهید، البته اگر درخواستتان مربوط به کار است، از همکار یا ناظر مستقیمتان بخواهید نه اینکه بروید پیش مدیرعامل و از او کمک بخواهید. اما هر چه باشد ما به شما قول می‌دهیم که کار ترسناکی نیست.

۴- به خودتان اجازه ندهید که تجدید نیرو کنید

این اشتباه اساساً مخالف دو اشتباه اول این فهرست است. به جای اینکه دعوت همه دوستانتان به مهمانی‌ها را رد کنید، بیش از حد خود را درگیر دورهمی‌های اجتماعی کنید. شخصیت و ظرفیت درونگراها معمولا به گونه‌ای است که اگر مثل برونگراها یک هفته کامل را در مجالس و مهمانی‌های شلوغ سپری کنند، انرژی خود را به طور کامل از دست خواهند داد. در بهترین حالت، شما با رعایت تعادل در شرکت در اینگونه مجالس می‌توانید از گوشه‌گیری و از دست رفتن انرژی جلوگیری کنید.

از اینجا شروع کنید: اگر احساس کردید که دارید انرژی خود را از دست می‌دهید، کافیست یکی از مهمانی‌هایی که زیاد هم برایتان مهم نیست را کنسل کنید. سعی کنید هفته خود را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید روزهای بدون رویدادهای اجتماعی هم داشته باشید.

۵- همیشه از دیگران انتظار داشته باشید که سر صحبت را باز کنند

به یاد داشته باشید حتی اگر جمعیت برونگراها از درونگراها بیشتر باشد (حداقل در جامعه آمریکا)، حدود یک سوم جامعه درونگرا هستند. این بدان معناست که افراد دیگری نیز وجود دارند که از شروع کردن یک گفتگو هراس دارند. همچنین همه برونگراها آنگونه که همیشه تصور می‌شود پرحرف و خوش‌صحبت نیستند، پس سعی کنید برای یکبار هم که شده اولین کسی باشید که سر صحبت را باز می‌کنید.

از اینجا شروع کنید: اگر شما در یک مهمانی ۳۰ نفری شرکت کرده‌اید، این احتمال وجود دارد که ۱۰ نفر آنها درونگرا باشند و شاید آنها نیز دوست داشته باشند که یکی آنها را نجات داده و با آنها مشغول صحبت شود. (از همه اینها بگذریم، درونگراها باید به هم کمک کنند!)

این مقاله ادامه دارد…

مترجم: مجتبی کریمی، مدیر سایت IranMBTI و عضو دپارتمان MBTI خانه توانگری

منبع: Truity

TED یک مجموعه غیرانتفاعی است که هدف آن گسترش ایده های خلاقانه در تمام موضوعات است.

در ویدیویی که خدمتتان ارائه خواهیم کرد خانم Susan Cain به تشریح جالب درونگراها پرداخته و از قدرت آنان سخن به میان می آورد.

پیشنهاد می کنیم این ویدیوی جالب را از دست ندهید.

این ویدیو را می توانید از اینجا دانلود کنید.

تابحال از خود پرسیده‌اید که درونگرا هستید یا برونگرا؟ اگر نمی‌دانید پیشنهاد می‌کنیم از آزمون استاندارد بین‌المللی MBTI که به زبان فارسی در اختیار شماست استفاده کنید.

button

بعضی از روزها روزهای سختی هستند. در این روزها شما مجبورید یک سخنرانی مفصل داشته باشید و یا در یک همایش سنگین شرکت کنید. اینجاست که نشان می‌دهید چگونه می‌توانید شادابی ابتدای روز خود را تا انتها حفظ کنید.

آیا تابحال شده است که هنگام ورود به یک جلسه کاری مهم احساس کنید انرژیتان به کلی تخلیه شده است؟ و یا برایتان پیش آمده است که نخواهید به یک همایش شبکه‌سازی مهم بروید، چون دلتان می‌خواهد فرصت تمرکز انرژی خود و استراحت در خانه را به دست آورید؟

نگران نباشید، شما در داشتن این احساس تنها نیستید!

من به عنوان یک درونگرا که در زمینه ارتباطات فعالیت می‌کنم، از صحبت‌کردن در مقابل حضار لذت برده و درست اندازه دوستان برونگراترم به ایجاد ارتباطات جدید بسیار علاقمندم. اما وقتی افرادی را می‌بینم که از این جلسه به آن جلسه رفته و ساعت‌های طولانی در روز را صرف این کار طاقت‌فرسا می‌کنند و هنوز هم همان شادابی ابتدای روز خود را دارند بسیار متعجب می‌شوم. انرژی‌ای که من برای چنین فعالیت‌هایی دارم محدود است – و معمولا برای شارژ مجدد نیاز به یک زمان استراحت کوتاه دارم.

اما صرفاً به خاطر اینکه گاهی اوقات نیاز به استراحت دارم بدین معنا نیست که همیشه می‌توان آنرا داشته باشم. پس در این چند سال به پنج ترفند جالب مجهز شده‌ام که با استفاده از آنها می‌توانم خودم را همیشه سرحال و شاداب نگه دارم. این ترفندها عبارتند از:

۱٫  خود را آماده کنید

مطمئناً شما هم قبل از هر سخنرانی خود را آماده می‌کنید. من هم به این نتیجه رسیده‌ام که تمرین‌کردن برای نحوه ارائه نکاتی که می‌خوام در یک جلسه مهم بیان کنم تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد. این موضوع شبیه به این است که: قبل از این که در یک رویداد بزرگ حاضر شوم، در مورد مطالب احتمالی سخنرانی فکر کنم.

من همیشه نمی‌دانم که دقیقاً چه چیزهایی باید بگویم، اما با خودم و با صدای بلند درست مثل یک گفتگوی واقع صحبت می‌کنم. با تمرین، نحوه ارائه پیام رشد و توسعه می یابد. جملات ناقص و بی‌سروته ناپدید شده و کلماتی که بر روی کاغذ قرار داشتند با شکل و شمایلی زیبا بر زبانم جاری می‌شوند. بنابراین جمله «من اینجا هستم چون، امممم، من می‌خواهم با افراد ارتباط داشته و شبکه‌ای تشکیل دهم چون، اهههه، می‌خواهم تغییری ایجاد کنم….» تبدیل می‌شود به «من به دنبال برقراری ارتباط با افراد بیشتری در این حوزه از بازار هستم.»

بنابراین شما با تمرین‌کردن بر روی پیامی که قرار است ارائه دهید، انرژی خود را ذخیره کرده و برخی استرس‌ها را از میان بر می‌دارید.

۲٫  هوشمندانه زمانبندی کنید

اگر به انواع کارهایی که در طول یک روز انجام می‌دهید دقت کرده باشید متوجه خواهید شد که در کل در دو گروه قرار خواهند گرفت: اول، کارهایی که نیاز به کمی تعامل با انسان‌ها داشته و بنابراین به حضور پویاتری احتیاج دارند و دوم کارهایی که می‌توانید مستقلاً انجام دهید و بنابراین نیاز به صرف آن انرژی پویا را ندارند. بنابراین کارهای خود را بگونه‌ای زمانبندی کنید که با میزان انرژی شما در طول روز تطابق داشته باشد. دسته اول برای زمانی که انرژی بیشتری دارید و دسته دوم برای اوقاتی که انرژی کمتری در اختیار دارید.

احتمالاً نیاز باشد که برای خود حد و حدودی نیز مشخص کنید. شاید بخواهید که در طول هفته بیشتر از سه کار که نیاز به تعامل اجتماعی دارند نداشته باشید. و یا اگر قرار است یک ایده جدید را در صبح روز جمعه به تیمتان معرفی کنید، وقت زیادی را برای تنهابودن در بعدازظهر پنجشنبه اختصاص دهید. به همین شکل اگر قرار است بعد از کارتان یک رویداد بزرگ داشته باشید، لازم است در ظهر کارهایی که فشار کمتری دارند را انجام دهید. بنابراین به خود این فرصت را بدهید که بتوانید نیرویتان را جمع کرده و هر زمان که نیاز است برای نبرد آماده شوید.

۳٫ خودتان را گرم کنید

بعضی‌اوقات پیش می‌آید که در یک سخنرانی نمی‌توانید آن ترتیبی که در ذهنتان دارید را شروع کنید. برای چنین جلساتی که بازخورد کمی نیز از حضار می‌گیرید، یک گرم‌کردن سریع می‌تواند بهترین استراتژی باشد: صحبتتان را با یک نفر شروع کنید. این صحبت می‌تواند یک گفتگوی کوتاه در مورد هرچیزی با هر کسی باشد؛ آنچنان نباید سنگین باشد و بیشتر از دو دقیقه هم نباید طول بکشد. همین گفتگوی کوتاه می‌تواند یخ جلسه را باز کرده و باعث جریان پیدا کردن افکارتان شود. همچنین به شما کمک می‌کند تا با دقت و وضوح بالا اهدافتان را دنبال کنید.

بنابراین سعی کنید این گفتگوها چیزی فراتر از صحبت‌های روزانه‌ای باشد که با افراد در طول روز انجام می‌دهید. «سلام، حالت چطوره؟» چیز جالبی نیست. همین کار باعث می‌شود شما از لاک خود بیرون بیایید و خود را آماده ارائه مطالب بیشتر به حضار کنید

۴٫ «شخصیت عمومی» خود را خلق کنید

من از این استراتژی برای مصاحبه‌های شغلی (یا هر گفتگو یا ارائه‌ای که نیاز به اعتمادبنفس و انرژی خاص دارد) استفاده می‌کنم. اگر شما هم شبیه من باشید، با چند نسخه متفاوت از خود آشنایی دارید. یکی از آن نسخه‌ها شاید اجتماعی‌تر و خودمانی‌تر با دیگران باشد – و دوست دارد در موقعیت‌های اجتماعی که در آنها احساس امنیت بیشتری می‌کند بدرخشد.

آن نسخه را نقاب شخصیت عمومی یا Public Persona بنامید و تصور کنید که چگونه می‌توان آنرا را به کار گرفت. آیا خوردن چند فنجان قهوه می‌تواند آنرا فعال کند؟ آیا پرسونای شما از موسیقی‌ای که به دقت نواخته شده باشد الهام می‌گیرد؟ آیا وقتی لباسی می‌پوشید که در آن احساس قدرت و اعتمادبنفس می‌کنید، پرسونای شما بیدار می‌شود؟

و یا شاید وقتی دوست یا استادی دارید که از تحسین‌کردن آنها لذت می‌برید پرسونای شما نیز قدرت پیدا می‌کند. ببینید آن فرد چگونه از پس یک سخنرانی سخت بر می‌آید و سپس روش او را برای خود مدل کنید.

 ۵٫ از روز خود لذت ببرید

تا آنجا که ممکن است روز خود را به گونه‌ای طراحی کنید که برای شما الهام‌بخش، انگیزه‌دهنده و پر از انرژی باشد. و چرا نباید هر روز این کار را انجام دهید؟ چون مثل این است که برای صبحانه خود یک اسپرسو تلخ بنوشید، یا اینکه صبح زود از خواب بیدار شوید و یک روز مفرح را آغاز کنید و یا هنگام ناهار حرکات یوگا انجام دهید.

روز خود را با لذت‌های کوچک و تشریفاتی که بتواند زندگیتان را هیجان‌انگیز کند پر کنید. این کار باعث می‌شود ذهن شما تقویت شده و فکرتان در مسیر صحیحی قرار بگیرد که به صورت فعالانه ایده‌هایتان را در یک گفتگو مطرح کنید. به من اطمینان کنید: این کار انرژی‌ای به شما می‌دهد که می‌توانید از آن در کل روز استفاده کنید.

مطمئناً همه ما روزهایی را در پیش رو خواهیم داشت که دوست داریم به صندلی خود تکیه دهیم و با هیچکس صحبت نکنیم یا مستقیماً بعد از کار به سمت خانه برویم و بخوابیم (البته بعضی از ما بیشتر از دیگران این احساس را داریم). اما گاهی‌اوقات لازم است انرژی و اشتیاق درونی خود را جمع کرده و در روابط حرفه‌ای خود بکار گیرید. درحالیکه نمی‌توانم به شما قول دهم که این کار برای شما آسان باشد، اما می‌توانم قول بدهم که همه این تاکتیک‌ها این کارها را برای من آسانتر کرد.

مترجم: مجتبی کریمی

منبع: http://www.inc.com/the-muse/5-tips-for-introverts-when-they-need-to-boost-their-energy-levels.html